Weight Watchers Συνταγή για ζεστή σοκολάτα με λίγες θερμίδες • Simple Nourished Living

Είναι μόλις Οκτώβριος και η εποχή της ζεστής σοκολάτας είναι ήδη μπροστά μας εδώ στο Βόρειο Ουισκόνσιν. Οι κρύες νύχτες του χειμώνα προορίζονται για ένα ζεστό και ανακουφιστικό ζεστό ρόφημα σοκολάτας, δεν νομίζετε;

Για μια μεγάλη διάρκεια ζωής WW, ξέρω ότι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσω την απώλεια βάρους μου ενώ απολαμβάνω το γλυκό μου απαιτεί να βρω μια συνταγή ζεστού κακάο χαμηλών θερμίδων που να έχει χαμηλούς πόντους παρακολούθησης βάρους. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί εύκολοι τρόποι για να ελαφρύνετε τη ζεστή σοκολάτα, έτσι ώστε οι λάτρεις της σοκολάτας να μην αισθάνονται στέρηση, κάτι που αφορά το σχέδιο Weight Watchers.

Αυτή η ζεστή σοκολάτα είναι ένα τέλειο παράδειγμα. Με πλούσια και παρακμιακή γεύση, είναι μια νέα συνταγή που τη βρήκα στο Eat What You Love (σύνδεσμος θυγατρικών) Βιβλίο μαγειρικής από τη Marlene Koch. Την αποκαλεί ζεστή σοκολάτα ιταλικού τύπου επειδή είναι πιο πηχτή από αυτό που πίνουμε συνήθως εδώ στις ΗΠΑ. Προσθέτοντας λίγο καλαμποκάλευρο είναι το μυστικό.

Ενώ η συνταγή είναι γραμμένη για τον φούρνο μικροκυμάτων (σύνδεσμος θυγατρικών) θα μπορούσατε εύκολα να το προσαρμόσετε για την εστία ζεσταίνοντας απαλά σε μια μικρή κατσαρόλα. Θα θελήσετε να ακολουθήσετε προσεκτικά τις οδηγίες για να βεβαιωθείτε ότι το μείγμα δεν θα φουσκώσει πάνω σας!

ζεστό μπολ σοκολάτας μπλε σε σκούρο φόντο πυροβόλησε από ψηλά

Hot Chocolate Photo by Mason Summers στο Unsplash

Πόσες θερμίδες και πόντους WW σε αυτή την πλούσια & κρεμώδη συνταγή για ζεστή σοκολάτα WW;

Σύμφωνα με τους υπολογισμούς μου, κάθε μερίδα αυτής της πλούσιας και κρεμώδους ζεστής σοκολάτας έχει 110 θερμίδες.

Για να δείτε τους PersonalPoints σας WW για αυτήν τη συνταγή και να την παρακολουθήσετε στην εφαρμογή ή τον ιστότοπο του WW, κάντε κλικ εδώ!

Πώς να φτιάξετε αυτή τη συνταγή για κρεμώδη ζεστή σοκολάτα με λίγες θερμίδες

Βήμα 1: Συγκεντρώστε τα υλικά σας:

  • 1 στρογγυλεμένη κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη (χωρίς ζάχαρη)
  • 1 κουταλιά της σούπας Truvia (σύνδεσμος θυγατρικών) γλυκαντικό (ή 2 κουταλιές της σούπας γλυκαντικό σε κόκκους Splenda)
  • ½ κουταλάκι του γλυκού άμυλο καλαμποκιού
  • ¾ φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά)
μισό γαλόνι γάλα, Truvia, κακάο σε σκόνη, άμυλο καλαμποκιού Βανίλια

Ζεστά συστατικά κακάο

Βήμα 2: Συνδυάστε τη σκόνη κακάο, το γλυκαντικό και το άμυλο καλαμποκιού σε φούρνο μικροκυμάτων (σύνδεσμος θυγατρικών)– ασφαλής κούπα. (Θα θέλετε μια κούπα 12 ουγκιών ή μεγαλύτερη επειδή το ποτό βγάζει φυσαλίδες καθώς θερμαίνεται και πήζει στο φούρνο μικροκυμάτων (σύνδεσμος θυγατρικών).

κακάο, τρούβια, άμυλο καλαμποκιού σε λευκή κούπα με κουτάλι

Ανακατεύοντας τα υλικά για ζεστή σοκολάτα χαμηλών θερμίδων

Βήμα 3: Προσθέστε ¼ φλιτζάνι από το γάλα στα στεγνά υλικά και ανακατέψτε με ένα σύρμα μέχρι να ομογενοποιηθούν. (Χρησιμοποίησα τον αγαπημένο μου αφροποιητή γάλακτος aerolatte για αυτό.) Συνεχίστε να ανακατεύετε όσο ρίχνετε το υπόλοιπο γάλα.

σύρμα μπαταρίας σε λευκή κούπα ζεστή σοκολάτα

Χτυπώντας ζεστή σοκολάτα

Βήμα 4: Τοποθετήστε την κούπα στο φούρνο μικροκυμάτων (σύνδεσμος θυγατρικών) και ζεσταίνετε σε υψηλή θερμοκρασία για 1-½ έως 2 λεπτά ή μέχρι να δείτε τη ζεστή σοκολατένια φούσκα μέχρι το χείλος του φλιτζανιού. Κλείστε αμέσως το φούρνο μικροκυμάτων (σύνδεσμος θυγατρικών) και ανακατεύουμε καλά τη ζεστή σοκολάτα. Επιστρέψτε στο φούρνο μικροκυμάτων (σύνδεσμος θυγατρικών) και συνεχίζετε να ζεσταίνετε μέχρι να ζεσταθεί όπως σας αρέσει. Ρίξτε τη βανίλια και απολαύστε.

ζεστή σοκολάτα σε λευκή κεραμική κούπα

Πλούσια, μαύρη και νόστιμη ζεστή σοκολάτα WW

Σημειώσεις Συνταγών, Αντικαταστάσεις & Παραλλαγές

  • Ενώ η συνταγή απαιτεί γάλα με χαμηλά λιπαρά, μη διστάσετε να αντικαταστήσετε όποιο γάλα προτιμάτε. Αποβουτυρωμένο γάλα, γάλα αμυγδάλου, γάλα σόγιας, ρόφημα γάλακτος καρύδας, πλήρες γάλα κ.λπ.
  • Χρησιμοποιήστε όποιο γλυκαντικό της επιλογής σας. Χρησιμοποίησα Truvia (σύνδεσμος θυγατρικών) αφού είναι αυτό που είχα στο χέρι. Ο αδερφός μου είναι λάτρης του γλυκαντικού φρούτων Lankanto Monk. Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται στον Splenda και τον Swerve.
  • Απολαύστε τη ζεστή σοκολάτα σας σκέτη ή στολίστε την με μια κούκλα σαντιγί ή δροσερή σαντιγί. Μερικά μίνι marshmallows είναι επίσης μια ωραία προσθήκη.
  • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αρώματα στη ζεστή σοκολάτα σας. Τα αγαπημένα περιλαμβάνουν ½ κουταλάκι του γλυκού στιγμιαίο καφέ, 3-4 σταγόνες εκχύλισμα μέντας, εκχύλισμα καρύδας ή εκχύλισμα αμυγδάλου.

Είστε έτοιμοι να φυτέψετε σταθερά τον εαυτό σας
Στο μονοπάτι της επιτυχίας για τη διαρκή απώλεια βάρους;

Αν το έχεις φτιάξει αυτό Συνταγή για ζεστό κακάο, δώστε στη συνταγή μια βαθμολογία με αστέρι παρακάτω και αφήστε ένα σχόλιο για να με ενημερώσετε για το πώς σας άρεσε. Και μείνετε σε επαφή στο Pinterest, το Facebook, το Instagram και Κελάδημα για τις τελευταίες ενημερώσεις.

ζεστή κούπα μπλε σοκολάτας πυροβολημένη από ψηλά

Αποθήκευση συνταγής Αποθηκευμένη συνταγή!

Συνταγή καρφίτσας
Συνταγή μέσω email

Εκτύπωση συνταγής
Βαθμολογήστε τη συνταγή

Weight Watchers Ζεστή σοκολάτα με λίγες θερμίδες

Αυτή η ζεστή σοκολάτα έχει εντελώς παρακμιακή γεύση. Ενώ η συνταγή είναι γραμμένη για το φούρνο μικροκυμάτων, θα μπορούσατε εύκολα να την προσαρμόσετε για την εστία ζεσταίνοντας το μείγμα σε μια μικρή κατσαρόλα σε μέτρια χαμηλή φωτιά. Θα θελήσετε να ακολουθήσετε προσεκτικά τις οδηγίες για να βεβαιωθείτε ότι το μείγμα δεν θα φουσκώσει πάνω σας!

Χρόνος προετοιμασίας3 λεπτά

Ωρα μαγειρέματος2 λεπτά

Μερίδες (ρυθμιζόμενες): 1 σερβίρισμα

Θερμίδες: 110

Συγγραφέας: Μάρθα | Απλή Διατροφή

Οδηγίες

  • Συνδυάστε τη σκόνη κακάο, το γλυκαντικό και το άμυλο καλαμποκιού σε μια κούπα κατάλληλη για φούρνο μικροκυμάτων. (Θα θέλετε μια κούπα 12 ουγγιών ή μεγαλύτερη επειδή το ποτό βγάζει φυσαλίδες καθώς θερμαίνεται και πήζει στο φούρνο μικροκυμάτων.

  • Προσθέστε ¼ φλιτζάνι από το γάλα στα στεγνά υλικά και ανακατέψτε με ένα σύρμα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Συνεχίστε να ανακατεύετε όσο ρίχνετε το υπόλοιπο γάλα.

  • Τοποθετήστε την κούπα στο φούρνο μικροκυμάτων και ζεστάνετε σε υψηλή θερμοκρασία για 1-½ έως 2 λεπτά ή μέχρι να δείτε τη φούσκα της ζεστής σοκολάτας μέχρι το χείλος του φλιτζανιού. Κλείνουμε αμέσως το φούρνο μικροκυμάτων και ανακατεύουμε καλά τη ζεστή σοκολάτα. Επιστρέψτε στο φούρνο μικροκυμάτων και συνεχίστε να το ζεστάνετε μέχρι να ζεσταθεί σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Ρίξτε τη βανίλια και απολαύστε.

Σημειώσεις συνταγής

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τους Προσωπικούς Πόντους του WW για αυτήν τη συνταγή και να τον παρακολουθήσετε στην εφαρμογή ή τον ιστότοπο του WW.
3 *PointsPlus (Παλιό σχέδιο)

Σημειώσεις Συνταγών, Αντικαταστάσεις & Παραλλαγές

  • Ενώ η συνταγή απαιτεί γάλα με χαμηλά λιπαρά, μη διστάσετε να αντικαταστήσετε όποιο γάλα προτιμάτε. Αποβουτυρωμένο γάλα, γάλα αμυγδάλου, γάλα σόγιας, ρόφημα γάλακτος καρύδας, πλήρες γάλα κ.λπ.
  • Χρησιμοποιήστε όποιο γλυκαντικό της επιλογής σας. χρησιμοποίησα Truvia αφού είναι αυτό που είχα στο χέρι. Ο αδερφός μου είναι λάτρης του γλυκαντικού φρούτων Lankanto Monk. Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται στον Splenda και τον Swerve.
  • Απολαύστε τη ζεστή σοκολάτα σας σκέτη ή στολίστε την με μια κούκλα σαντιγί ή δροσερή σαντιγί. Μερικά μίνι marshmallows είναι επίσης μια ωραία προσθήκη.
  • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αρώματα στη ζεστή σοκολάτα σας. Τα αγαπημένα περιλαμβάνουν ½ κουταλάκι του γλυκού στιγμιαίο καφέ, 3-4 σταγόνες εκχύλισμα μέντας, εκχύλισμα καρύδας ή εκχύλισμα αμυγδάλου. Τα μπαχαρικά όπως η κανέλα και το καγιέν είναι επίσης ωραία.

Στοιχεία για τη διατροφή

Weight Watchers Ζεστή σοκολάτα με λίγες θερμίδες

Ποσότητα ανά μερίδα

Θερμίδες 110
Θερμίδες από Λίπος 23

% Καθημερινή αξία*

Λίπος 2,5 γρ4%

Υδατάνθρακες 16 γρ5%

Φυτικές ίνες 2 γρ8%

Πρωτεΐνη 7 γρ14%

* Οι ποσοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.

Σειρά μαθημάτων: Ποτό

Κουζίνα: Αμερικανός

Λέξη-κλειδί: Weight Watchers Ζεστή σοκολάτα με λίγες θερμίδες

Πηγή συνταγής: Φάτε αυτό που αγαπάτε (σύνδεσμος θυγατρικών) από τη Marlene Koch

ζεστή κούπα μπλε σοκολάτας πυροβολημένη από ψηλά

Φωτογραφία από την Anuja Mary Tilj στο Unsplash

WW Συχνές ερωτήσεις για ζεστή σοκολάτα

Πόσους πόντους έχει ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα στο WW;

Οι πόντοι σε ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα μπορεί να διαφέρουν πολύ ανάλογα με τη συνταγή και τα υλικά που χρησιμοποιούνται. Όταν έλεγξα την εφαρμογή WW, είδα τιμές πόντων που κυμαίνονται από 2 έως 29. Εάν η απώλεια βάρους είναι ανησυχητική, θα θελήσετε να ελέγξετε την APP σας προτού την απολαύσετε.

Πόσους πόντους έχει μια ελβετική ζεστή σοκολάτα Μις;

Σύμφωνα με το WW APP, το Swiss Miss Hot Chocolate έχει πόντους που κυμαίνονται από 3 έως 5 ανάλογα με το συγκεκριμένο είδος που θα επιλέξετε.

Τι μπορώ να προσθέσω στη ζεστή σοκολάτα για να την κάνω καλύτερη;

  • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αρώματα στη ζεστή σοκολάτα σας. Τα αγαπημένα περιλαμβάνουν ½ κουταλάκι του γλυκού στιγμιαίο καφέ, 3-4 σταγόνες εκχύλισμα μέντας, εκχύλισμα καρύδας ή εκχύλισμα αμυγδάλου. Τα μπαχαρικά όπως η κανέλα και το καγιέν είναι επίσης ωραία.
  • Ορισμένα λικέρ είναι νόστιμες προσθήκες στη ζεστή σοκολάτα. Τα αγαπημένα περιλαμβάνουν το Irish Cream του Bailey, το Kahlua, το Peppermint Schnapps, το λικέρ καραμέλας, το λικέρ βατόμουρου, το λικέρ πορτοκάλι, το μπράντυ, το ρούμι, το ουίσκι και το μπέρμπον.
  • Μην ξεχνάτε γαρνιτούρες όπως μίνι marshmallow, σαντιγί, ξυρισμένη μαύρη σοκολάτα, θρυμματισμένα ζαχαρωτά ζαχαρωτά, μπουκίτσες καραμέλας, για να κάνετε τη σοκολατένια σας λιχουδιά ιδιαίτερα ξεχωριστή.

Έχει πόντους η σκόνη κακάο στα Weight Watchers;

Η σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη έχει πόντους WW. Μια μερίδα 2 κουταλιών της σούπας θα έχει 1-2 πόντους ανάλογα με τη μάρκα που θα επιλέξετε

*Οι PersonalPoints® υπολογίζονται από την WW. *PointsPlus® και SmartPoints® που υπολογίζονται από το Simple Nourished Living. Δεν έχει εγκριθεί από την Weight Watchers International, Inc. Όλα τα συστατικά της συνταγής εκτός από τα προαιρετικά στοιχεία που περιλαμβάνονται στον καθορισμό των διατροφικών εκτιμήσεων. Οι τιμές SmartPoints® υπολογίζονται ΧΩΡΙΣ τα ZeroPoint Foods κάθε σχεδίου (Πράσινο σχέδιο, Μπλε σχέδιο, Μωβ σχέδιο) χρησιμοποιώντας το WW Recipe Builder.

Περισσότερες νικηφόρες συνταγές για ζεστή σοκολάτα με λίγες θερμίδες και μια σοκολατένια απόλαυση

Μάρθα ΜακΚίνον

Η Martha είναι η ιδρυτής και η κύρια συγγραφέας περιεχομένου του Simple-Nurished-Living.

Μια μεγάλη διάρκεια ζωής στον Παγκόσμιο Πόλεμο, έχει δεσμευτεί να εξισορροπήσει την αγάπη της για το φαγητό και την επιθυμία της να παραμείνει αδύνατη, ενώ απολαμβάνει τη ζωή και βοηθά τους άλλους να κάνουν το ίδιο.

Είναι η συγγραφέας του Πρόκληση για απώλεια βάρους Smart Start 28 ημερών.

Τεράστια θαυμάστρια του slow cooker και εξομολογημένη εθισμένη στα βιβλία μαγειρικής, όταν δεν πειραματίζεται στην κουζίνα, είναι πιθανό να βρείτε τη Μάρθα στο χαλάκι της γιόγκα.

Περισσότερα για τη Martha McKinnon

Αυτή η ανάρτηση περιέχει συνδέσμους συνεργατών προς προϊόντα που μου αρέσουν. Όταν αγοράζετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μου στο Amazon ή άλλων (συνδέσμων θυγατρικών), λαμβάνω μια μικρή προμήθεια που βοηθά στην υποστήριξη αυτού του ιστότοπου. Σας ευχαριστούμε για την αγορά σας!

Εγγραφείτε στο Λήψη: Κορυφαίες 10 αγαπημένες συνταγές αναγνωστών

Οι 10 πιο δημοφιλείς συνταγές (PDF) στο Simple Nourished Living + Εβδομαδιαία μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου υποστήριξης με συμβουλές και εύκολες υγιεινές συνταγές που δεν βρέθηκαν πουθενά αλλού!

Leave a Comment