10 βότανα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Ψάχνετε να χάσετε βάρος φυσικά; Αν ναι, μπορείτε να σκεφτείτε να προσθέσετε μερικά βότανα στη διατροφή σας. Αναμφίβολα, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια απογοητευτική και δύσκολη διαδικασία. Μπορείτε να εξετάσετε τα βότανα σε μια προσπάθεια να δώσετε ώθηση στον εαυτό σας. Υπάρχουν πολλά βότανα για απώλεια βάρους που μπορείτε να επιλέξετε. Αυτά τα βότανα προσφέρουν αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, αντιδιαβητικές, μειωτικές ιδιότητες της χοληστερόλης και εξισορρόπησης των ορμονών και βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, τα βότανα μπορούν να προσθέσουν γεύση στο φαγητό σας ενώ συμβάλλουν επίσης στη μείωση της λαχτάρας για πρόχειρο φαγητό. Επιλέξτε λοιπόν με σύνεση και απολαύστε τα οφέλη που προσφέρουν αυτά τα βότανα. Για να σας βοηθήσουμε να χάσετε βάρος βιολογικά, δοκιμάστε αυτά τα 10 υπέροχα βότανα.

Τα καλύτερα βότανα για απώλεια βάρους

Τριγωνίδα

Αν ψάχνετε για έναν αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε σπόρους fenugreek. Το Fenugreek είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην ιατρική της Αγιουρβέδα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να καταναλώνετε σπόρους τριγωνέλλας το πρωί ανακατεύοντάς τους με νερό. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους καταστέλλοντας την όρεξη και μειώνοντας την απορρόφηση λίπους.

Το Fenugreek είναι επίσης μια πηγή φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να προάγουν την κανονικότητα και να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε το fenugreek για απώλεια βάρους, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να δείτε εάν είναι κατάλληλο για εσάς.

Τζίντζερ

Αν και υπάρχουν πολλές μοντέρνες δίαιτες και λύσεις γρήγορης επίλυσης, ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ένα τέτοιο φάρμακο είναι το τζίντζερ. Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για να ηρεμήσει το στομάχι και να βοηθήσει στην πέψη, αλλά πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην καύση λίπους.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μόλις δύο γραμμαρίων τζίντζερ την ημέρα αύξησε τη θερμογένεση – την παραγωγή θερμότητας του σώματος – έως και 5%. Αυτή η ώθηση του μεταβολισμού βοηθά το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας.

Επιπλέον, το τζίντζερ έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά το σώμα να αφομοιώσει καλύτερα τους υδατάνθρακες και να χρησιμοποιεί ινσουλίνη, η οποία παίζει ρόλο στην αύξηση βάρους. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, τα στοιχεία δείχνουν ότι η ενσωμάτωση του τζίντζερ στη διατροφή σας θα μπορούσε να διαχειριστεί αποτελεσματικά την παχυσαρκία.

Ρίγανη

Η ρίγανη είναι ένα πολύ ευπροσάρμοστο και υγιεινό βότανο. Είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες C και K, σίδηρο, μαγγάνιο και φυτικές ίνες. Επιπλέον, η ρίγανη έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριδιακές και αντικαρκινικές ιδιότητες.

Η φρέσκια ρίγανη είναι επίσης εξαιρετικό διουρητικό και διεγερτικό της όρεξης. Ως αποτέλεσμα, αυτό το ταπεινό βότανο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, από το κοινό κρυολόγημα μέχρι τον καρκίνο. Η ρίγανη είναι μια πηγή υγείας που πρέπει να είναι βασικό σε κάθε κουζίνα.

Πιπέρι καγιέν

Τα πικάντικα τρόφιμα χρησιμοποιούνται ως σπιτική θεραπεία για την απώλεια βάρους εδώ και αιώνες. Η καψαϊκίνη, η δραστική ένωση στο πιπέρι καγιέν, πιστεύεται ότι ενισχύει το μεταβολισμό και μειώνει την όρεξη. Ως εκ τούτου, είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συστατικά στα περισσότερα χάπια κετο δίαιτας.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το πιπέρι καγιέν δεν μπορεί να είναι μέρος ενός υγιεινού προγράμματος απώλειας βάρους. Όταν χρησιμοποιείται με μέτρο, μπορεί να προσθέσει γεύση και ποικιλία στη διατροφή σας χωρίς να προσθέσει πολλές θερμίδες.

Φροντίστε μόνο να ξεκινήσετε αργά και να αυξήσετε την ποσότητα σταδιακά για να αποφύγετε τυχόν στομαχικές διαταραχές. Και να θυμάστε, όπως με κάθε στρατηγική απώλειας βάρους, εστιάστε στην υγιεινή διατροφή και την άσκηση για διαρκή αποτελέσματα.

Τζίνσενγκ

Το τζίνσενγκ είναι ένα δημοφιλές βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Το τζίνσενγκ πιστεύεται ότι είναι ευεργετικό για μια ποικιλία παθήσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.

Ορισμένα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη, τα παχύσαρκα άτομα που έλαβαν εκχύλισμα ginseng για οκτώ εβδομάδες έχασαν περισσότερο βάρος και σωματικό λίπος από εκείνα που δεν έλαβαν το βότανο.

Το τζίνσενγκ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καθυστέρηση της απορρόφησης του λίπους από τα τρόφιμα, κάτι που θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης βάρους. Επιπλέον, το ginseng πιστεύεται ότι αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, τα οποία θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αυξημένη σωματική δραστηριότητα και βελτιωμένη καύση θερμίδων.

Συνολικά, το ginseng είναι ένα πολλά υποσχόμενο βότανο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτές οι επιπτώσεις.

Caralluma Fimbriata

Ένα εκχύλισμα από το φυτό Fimbriata είναι αποτελεσματικό στη μείωση του σωματικού βάρους και του σωματικού λίπους σε μελέτες σε ζώα. Επιπλέον, το εκχύλισμα δεν φαίνεται να έχει σημαντικές παρενέργειες.

Με βάση αυτά τα ευρήματα, το εκχύλισμα Fimbriata μπορεί να προταθεί ως φάρμακο κατά της παχυσαρκίας. Απαιτούνται κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν αυτά τα ευρήματα.

Κανέλα

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων από τις βλαβερές συνέπειες της κατανάλωσης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Αυτό το μπαχαρικό έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, που είναι βασικοί παράγοντες για την απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη, η κανέλα βρέθηκε να μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, της LDL χοληστερόλης και της ολικής χοληστερόλης σε άτομα που έκαναν δίαιτα πλούσια σε λιπαρά.

Επιπλέον, η κανέλα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αύξηση του αισθήματος πληρότητας και στη μείωση της όρεξης, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο και τελικά να χάσετε βάρος. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η κανέλα θα μπορούσε να είναι μια χρήσιμη προσθήκη σε οποιοδήποτε σχέδιο απώλειας βάρους.

Πράσινος καφές

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, ο πράσινος καφές μπορεί να είναι το κλειδί για να επιτύχετε επιτέλους τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Θα μπορούσατε να συντρίψετε

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπαιρναν πράσινο καφέ έχασαν κατά μέσο όρο τρία έως πέντε κιλά περισσότερο από εκείνους που δεν πήραν.

Αν και ο ακριβής μηχανισμός δεν είναι ακόμη γνωστός, πιστεύεται ότι ο πράσινος καφές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και να εμποδίσει τη συσσώρευση λίπους.

Έτσι, αν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, σκεφτείτε να προσθέσετε πράσινο καφέ στη διατροφή σας. Απλώς μπορεί να είναι η ώθηση που χρειάζεστε για να επιτύχετε τελικά τον στόχο σας.

Κύμινο

Το κύμινο είναι ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται στη μαγειρική εδώ και αιώνες. Έχει έντονη, γήινη γεύση και χρησιμοποιείται συχνά στην κουζίνα της Ινδίας και της Μέσης Ανατολής. Τα τελευταία χρόνια, το κύμινο έχει κερδίσει δημοτικότητα ως βοήθημα απώλειας βάρους.

Αυτό συμβαίνει επειδή το κύμινο περιέχει ένα ενεργό συστατικό που ονομάζεται θυμοκινόνη, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Η θυμοκινόνη έχει επίσης αποδειχθεί ότι ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά το σώμα να καίει το λίπος πιο αποτελεσματικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν κύμινο καθημερινά έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν βάρος από εκείνους που δεν το κάνουν.

Το κύμινο είναι μια ιδανική προσθήκη σε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους, δεδομένων των πιθανών πλεονεκτημάτων του. Έτσι, αν θέλετε να εμπλουτίσετε το ταξίδι σας στην απώλεια βάρους, προσθέστε λίγο κύμινο στη διατροφή σας!

συμπέρασμα

Τα μπαχαρικά όχι μόνο προσθέτουν γεύση στο φαγητό σας αλλά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αυτό είναι σωστό, η προσθήκη ορισμένων μπαχαρικών στα γεύματά σας μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, να ενισχύσει την καύση λίπους και να προάγει τα αισθήματα πληρότητας – διευκολύνοντάς σας να αδυνατίσετε.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα είστε στο παντοπωλείο, κάντε μια βόλτα στον διάδρομο των μπαχαρικών και πάρτε μερικά νέα καρυκεύματα για τις υγιεινές συνταγές σας. Η μέση σας θα σας ευχαριστήσει!

Αποκάλυψη διαφήμισης: Ενδέχεται να λάβουμε αποζημίωση για ορισμένους από τους συνδέσμους στις ιστορίες μας. Σας ευχαριστούμε που υποστηρίζετε το LA Weekly και τους διαφημιστές μας.

Leave a Comment