Αφράτο πουτίγκας Ελληνικού γιαουρτιού 2 Συστατικών • Simple Nourished Living

Εδώ είναι ένα άλλο γρήγορο και εύκολο επιδόρπιο που κυκλοφορεί για πάντα στις συναντήσεις/εργαστήρια Weight Watchers. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι μου πήρε τόσο πολύ για να δοκιμάσω αυτό το απλό χορταστικό γλυκό.

Μείγμα πουτίγκας χωρίς ζάχαρη + Απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά = Νόστιμο, χορταστικό επιδόρπιο με λίγες θερμίδες!

Ποιος ήξερε ότι ο συνδυασμός απλού, άπαχου ελληνικού γιαουρτιού με μείγμα πουτίγκας χωρίς ζάχαρη θα μπορούσε να είναι τόσο κρεμώδες, νόστιμο και χορταστικό για σχετικά λίγες θερμίδες και πόντους WW;

Πόσες θερμίδες και πόντους WW σε αυτό το χνούδι πουτίγκας ελληνικού γιαουρτιού 2 συστατικών;

Σύμφωνα με τους υπολογισμούς μου, κάθε μερίδα έχει 85 θερμίδες.

Για να δείτε τους WW PersonalPoints σας για αυτήν τη συνταγή και να την παρακολουθήσετε στην εφαρμογή ή τον ιστότοπο του WW, κάντε κλικ εδώ!

Πώς να φτιάξετε αφράτο πουτίγκα από ελληνικό γιαούρτι

Βήμα 1: Συγκεντρώστε και ετοιμάστε τα υλικά σας:

  • ¾ φλιτζάνι απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά (ελληνικό ή κανονικό)
  • 1 κουταλιά της σούπας ξηρό μείγμα πουτίγκας χωρίς ζάχαρη

Βήμα 2: Σε ένα μπολ βάζουμε το μείγμα γιαουρτιού και ξηρής πουτίγκας. Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν και να γίνουν κρέμα.

Βήμα 3: Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα πιάτο και απολαύστε αμέσως.

Σημειώσεις Συνταγών, Παραλλαγές & Αντικαταστάσεις

Χρησιμοποιήστε ΑΠΛΌ άπαχο γιαούρτι (ελληνικό ή κανονικό). Αν χρησιμοποιήσετε ελληνικό γιαούρτι θα έχει γεύση «ταρτιέρα». Εάν δεν είναι αρκετά γλυκό, προσθέστε λίγο επιπλέον γλυκαντικό χωρίς θερμίδες.

Χρησιμοποιήστε μόνο 1 κουταλιά της σούπας μίγμα πουτίγκας (χωρίς ζάχαρη) έως ¾ φλιτζάνι γιαούρτι. Αυτή είναι μια περίπτωση όπου περισσότερα ΔΕΝ είναι σίγουρα καλύτερα. Το μείγμα θα γίνει πολύ παχύρρευστο και παχύρρευστο!

Εάν επιλέξετε κανονική στιγμιαία πουτίγκα (χωρίς ζάχαρη) χρησιμοποιήστε 2 κουταλιές της σούπας ξηρό μείγμα. Οι θερμίδες και οι βαθμοί WW θα είναι υψηλότεροι.

Αν το μείγμα φαίνεται πηχτό, προσθέστε λίγο νερό (1-2 κουταλιές της σούπας) μέχρι να πετύχετε την επιθυμητή συνοχή.

Απολαύστε το αμέσως. Μπορεί να γίνει σκληρό και στεγνό όταν αφεθεί στο ψυγείο.

Πιθανές επικαλύψεις/μίξεις:

  • Μούρα (βατόμουρα, φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα)
  • Καταψύξτε τα αποξηραμένα φρούτα
  • Θρυμματισμένος ανανάς
  • Ροδάκινα ψιλοκομμένα
  • Θρυμματισμένες μπάρες γκρανόλα
  • Σταφύλι-παξιμάδια
  • Ελαφρύ χτυπητό κάλυμμα (για πιο συνοχή σαν μους)
  • Μίνι κομματάκια σοκολάτας

Προτάσεις σερβιρίσματος

Απολαύστε αυτή την πουτίγκα γιαουρτιού 2 συστατικών σκέτη ή με το αγαπημένο σας φρούτο. Φράουλες, βατόμουρα, ψιλοκομμένα ροδάκινα και ανανάς είναι μόνο μερικά από τα αγαπημένα μου.

Είστε έτοιμοι να φυτέψετε σταθερά τον εαυτό σας
Στο μονοπάτι της επιτυχίας για τη διαρκή απώλεια βάρους;

Αν το έχεις φτιάξει αυτό Αφράτο πουτίγκας Ελληνικού γιαουρτιού 2 Συστατικών, δώστε στη συνταγή μια βαθμολογία με αστέρι παρακάτω και αφήστε ένα σχόλιο για να με ενημερώσετε για το πώς σας άρεσε. Και μείνετε σε επαφή με το Pinterest, το Facebook, το Instagram και Κελάδημα για τις τελευταίες ενημερώσεις.

Αποθήκευση συνταγής Αποθηκευμένη συνταγή!

Συνταγή καρφίτσας
Συνταγή μέσω email

Εκτύπωση συνταγής
Βαθμολογήστε τη συνταγή

Αφράτο πουτίγκας Ελληνικού γιαουρτιού 2 Συστατικών

Αυτή η γλυκιά λιχουδιά με λίγες θερμίδες έχει μόλις 85 θερμίδες και είναι νόστιμη. Τόσο εύκολο με 2 μόνο υλικά που μπορώ να το φτιάξω σε πολλές γεύσεις – σοκολάτα, βανίλια, φιστίκι Αιγίνης, καραμέλα βουτύρου, cheesecake και άλλα! Μόλις 85 θερμίδες και 1-3 Προσωπικοί Πόντοι Παρατηρητές Βάρους!

Χρόνος προετοιμασίας5 λεπτά

Ωρα μαγειρέματος0 λεπτά

Μερίδες (ρυθμιζόμενες): 1

Θερμίδες: 85

Συγγραφέας: Μάρθα | Απλή Διαβίωση

Σημειώσεις συνταγής

Μέγεθος μερίδας: Ολόκληρη η συνταγή

Χρησιμοποιήστε ΑΠΛΌ άπαχο γιαούρτι (ελληνικό ή κανονικό). Αν χρησιμοποιήσετε ελληνικό γιαούρτι θα έχει μια γεύση «ταρτιέρα» που μου αρέσει. Εάν δεν είναι αρκετά γλυκό, προσθέστε λίγο επιπλέον γλυκαντικό χωρίς θερμίδες.

Χρησιμοποιήστε μόνο 1 κουταλιά της σούπας μίγμα πουτίγκας (χωρίς ζάχαρη) έως ¾ φλιτζάνι γιαούρτι. Αυτή είναι μια περίπτωση όπου περισσότερα ΔΕΝ είναι σίγουρα καλύτερα. Το μείγμα θα γίνει πολύ παχύρρευστο και παχύρρευστο!
Εάν επιλέξετε κανονική στιγμιαία πουτίγκα (χωρίς ζάχαρη) χρησιμοποιήστε 2 κουταλιές της σούπας ξηρό μείγμα.
Αν το μείγμα φαίνεται πηχτό, προσθέστε λίγο νερό (1-2 κουταλιές της σούπας) μέχρι να πετύχετε την επιθυμητή συνοχή.
Απολαύστε το αμέσως. Μπορεί να γίνει σκληρό και στεγνό όταν αφεθεί στο ψυγείο.
Πιθανές επικαλύψεις/μίξεις:

  • Μούρα (βατόμουρα, φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα)
  • Καταψύξτε τα αποξηραμένα φρούτα
  • Θρυμματισμένος ανανάς
  • Ροδάκινα ψιλοκομμένα
  • Θρυμματισμένες μπάρες γκρανόλα
  • Σταφύλι-παξιμάδια
  • Ελαφρύ χτυπητό κάλυμμα (για πιο συνοχή σαν μους)
  • Μίνι κομματάκια σοκολάτας

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τους Προσωπικούς Πόντους του WW για αυτήν τη συνταγή και να τον παρακολουθήσετε στην εφαρμογή ή τον ιστότοπο του WW.

Στοιχεία για τη διατροφή

Αφράτο πουτίγκας Ελληνικού γιαουρτιού 2 Συστατικών

Ποσότητα ανά μερίδα

Θερμίδες 85

% Καθημερινή αξία*

Λίπος 0 γρ0%

Υδατάνθρακες 11 γρ4%

Φυτικές ίνες 0γρ0%

Πρωτεΐνη 11 γρ22%

* Οι ποσοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων.

Σειρά μαθημάτων: Επιδόρπιο

Κουζίνα: Αμερικανός

Λέξη-κλειδί: χνούδι πουτίγκας γιαουρτιού

*Οι PersonalPoints® υπολογίζονται από την WW. *PointsPlus® και SmartPoints® που υπολογίζονται από το Simple Nourished Living. Δεν έχει εγκριθεί από την Weight Watchers International, Inc. Όλα τα συστατικά της συνταγής εκτός από τα προαιρετικά στοιχεία που περιλαμβάνονται στον καθορισμό των διατροφικών εκτιμήσεων. Οι τιμές SmartPoints® υπολογίζονται ΧΩΡΙΣ τα ZeroPoint Foods κάθε σχεδίου (Πράσινο σχέδιο, Μπλε σχέδιο, Μωβ σχέδιο) χρησιμοποιώντας το WW Recipe Builder.

Αν σας αρέσει αυτό το χνούδι Ελληνικού γιαουρτιού 2 Συστατικών, ίσως σας αρέσει επίσης

Μάρθα ΜακΚίνον

Η Martha είναι η ιδρυτής και η κύρια συγγραφέας περιεχομένου για το Simple-Nurished-Living.

Για μεγάλο χρονικό διάστημα στον Παγκόσμιο Πόλεμο, έχει δεσμευτεί να εξισορροπήσει την αγάπη της για το φαγητό και την επιθυμία της να παραμείνει αδύνατη, ενώ απολαμβάνει τη ζωή και βοηθά τους άλλους να κάνουν το ίδιο.

Είναι η συγγραφέας του Πρόκληση για απώλεια βάρους Smart Start 28 ημερών.

Τεράστια θαυμάστρια του slow cooker και εξομολογημένη εθισμένη στα βιβλία μαγειρικής, όταν δεν πειραματίζεται στην κουζίνα, είναι πιθανό να βρείτε τη Μάρθα στο χαλάκι της γιόγκα.

Περισσότερα για τη Martha McKinnon

Αυτή η ανάρτηση περιέχει συνδέσμους συνεργατών προς προϊόντα που μου αρέσουν. Όταν αγοράζετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μου στο Amazon ή άλλων (συνδέσμων θυγατρικών), λαμβάνω μια μικρή προμήθεια που βοηθά στην υποστήριξη αυτού του ιστότοπου. Σας ευχαριστούμε για την αγορά σας!

Εγγραφείτε στο Λήψη: Κορυφαίες 10 αγαπημένες συνταγές αναγνωστών

Οι 10 πιο δημοφιλείς συνταγές (PDF) στο Simple Nourished Living + Εβδομαδιαία μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου υποστήριξης με συμβουλές και εύκολες υγιεινές συνταγές που δεν βρέθηκαν πουθενά αλλού!

Leave a Comment